50代になると、多くの方が痩せにくくなった、贅肉がついたと言われます。
50歳を超えると代謝が減少し、体脂肪が蓄積しやすくなりますよね。
さらに、仕事や家庭の忙しさから、運動や食事に時間を割けないことも痩せない原因となります。
ここでは、50代の痩せない原因と耳つぼすりむミミがおすすめする代謝を上げて痩せやすい体つくりについてお話します。
５０代からでも運動しないで痩せる方法をお伝えしている「米子すりむミミ」のダイエットプラグラム
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50代の痩せない原因
50代の痩せない原因は6つあります。
ストレス
更年期には精神的なストレスが増加することがあり、過食によってストレスを発散させようとする動きがあります。
ホルモンの変化
更年期には女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少します。
このホルモンの変化が代謝率の低下や脂肪蓄積を促進する可能性があります。
運動不足
年齢が上がると、運動をする機会が減少することがあります。
運動不足は筋肉量の減少や代謝を低下させ、太りやすい体になります。
筋肉量の減少
年齢を重ねると筋肉量が減少し、基礎代謝が低下します。
これにより、同じ食事を摂ってもカロリーを燃焼しにくくなり、体重が増加しやすくなります。
食事の変化
更年期になると食事習慣が変わることがあり、揚げ物や炭水化物などの高カロリーで栄養の乏しい食事が増えることが体重増加につながります。
さらに更年期には脂質代謝に変化が生じることがあり、中性脂肪やコレステロールの上昇が懸念されます。心臓血管疾患のリスクを軽減するために、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を制限する必要があります。
睡眠の質の低下
更年期の女性の多くは睡眠の質が低下し、睡眠不足は食欲を増加させることがあります。
食欲が増加することでカロリーオーバーとなり、体重の増加へとつながっていきます。
５０代の痩せない原因は、これらの要因が組み合わさることで起こります。
米子すりむミミ(日本痩身医学協会)が提供する耳つぼダイエットプログラムは運動しなくても痩せるよう設計されています。運動が苦手、時間がない、食生活の見直しをしたい、もっと健康になりたいという方にピッタリの減量方法になります。
先ほどと重複になりますが耳つぼダイエットなら５０代で痩せなくなった原因を改善させていきます。
①ストレス軽減のツボを刺激します。
②脂肪燃焼を促進させるツボを刺激し、脂肪が燃焼しやすい体になる栄養指導を行います。
③食事と耳ツボで運動しなくても代謝を促進。
④筋肉や骨は痩せずに脂肪だけを燃やします。
⑤食生活の改善で病気のリスクを減らし、家族の健康も促進できます。
⑥肥満が解消され体の調子は上向き。
代謝が悪い人の特徴
代謝が悪い人の特徴は４つあります。
①体重が増加しやすい: 代謝が遅いため、同じ食事を摂っても体重が増えやすいです。
②疲労しやすい: 代謝が悪いとエネルギー効率が悪くなり、疲労しやすい傾向にあります。
③冷え性: 代謝が低いと体温を維持しにくく、手足が冷たく感じることがある。
④消化が遅い: 食事後の消化が遅く、満腹感が持続しづらいです。
代謝が良い人の特徴
代謝がよい人の特徴は４つあります。
①体重が安定している: 代謝が高いため、エネルギーが効率的に消費され、体重が安定しやすい。
②活き活きしている: エネルギー供給が良いため、活動的で疲れにくい。
③体温が安定している: 代謝が高いため、体温が安定しやすい。
④良い消化: 食事後の消化が早く、満腹感が持続しやすい。
代謝が良くなったサイン
代謝がよくなると体質の改善を実感します。
①体重の安定: 代謝が改善されると、体重が安定しやすくなります。
②エネルギッシュな感覚: エネルギー供給が良くなり、活力が増します。
③体温の安定: 体温が一定に保たれ、冷えにくくなります。
④消化改善: 食事後の消化が改善し、満腹感が持続しやすくなります。
50歳から代謝を上げるには？
・適度な運動: 有酸素運動や筋力トレーニングを行い、筋肉量を増やすことが代謝向上につながります。
・栄養を意識した食事: 過剰なカロリーを摂らないようにし、栄養がしっかり摂れる食事を心がけましょう。
脂肪を燃焼させるためにはビタミン、ミネラル、アミノ酸が大量に必要です。
ビタミン、ミネラルを無駄に消費してしまう食事を改善し、良質な食事内容に変えていきましょう。
・ストレス管理: ストレスは代謝を低下させる要因の一つです。ストレスを適切に管理する方法を見つけましょう。
・良質な睡眠: 良質な睡眠を確保し、代謝を正常に保つことが重要です。
50代になっても代謝を改善することは可能です！
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看護師による丁寧な生活改善アドバイスをさせていただきます。
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約1時間かかりますので、電話にてカウンセリングの日時をご予約ください。
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体重・体脂肪などを測定し、ダイエットについて悩んでいることなどお伺いいたします。
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どうすれば確実に痩せるか、個人に合わせた減量法を分かりやすく説明します。
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肥満度や肥満の原因、目標体重などを元にスケジュールを立てます。1ヶ月で3~5kg、3ヶ月で８~１３kgが標準の目標減量目安となります。
ＳＴＥＰ５ ご予算の提示
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目標やコースによっても変わってきますが、予算は月に約１３万円程度～(耳つぼ施術代、金粒等材料費、サプリメント代）と考えておいていただければ大丈夫です。
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耳ツボよくある質問
50代で10kgのダイエットも可能ですか？
はい、可能です。多くの方が減量に成功されています。
６０代や７０代の方もダイエットに成功されているので50代の方でも大丈夫です。
お腹周りの脂肪を落とすことはできますか？
はい、お腹周りの脂肪を落とすことは可能です。
今までの食事を見直し、食事摂取量のコントロールと栄養をしっかり摂り入れることをすれば脂肪は燃焼されていきます。
50代ですが本気で痩せたいです。
50代でも遅くはありません！
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