鳥取県米子市で「米子すりむミミ」痩身耳つぼダイエットサロンをしています。
運動なしでダイエットできるプログラムを組んでいます。
米子すりむミミのインスタグラム、フェイスブック始めました。
よろしくお願いいたします。
https://www.instagram.com/
https://www.facebook.com/
高血圧の原因
高血圧の原因は主に肥満、ストレス、喫煙、塩分摂取過多といった、複数の要因からなります。
肥満になると、酸素消費量が増加するため、心臓から拍出する血液量、体を循環する血液量が増加するため、血圧が上がります。
心臓や血管に負担をかけ続けます。
つねに体重をコントロールすることが大事です。
標準体重は（身長-100）×0.9±10％以内で計算します。
・仕事や心配ごとによるストレス、過労、睡眠不足は、血圧を上げます。
趣味やスポーツで気分転換をし、十分に睡眠をとることで、心と体のリフレッシュが必要です。
・喫煙では、最近流行している加熱式であっても末梢血管の収縮で血圧が上がります。
また、タバコは虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）の危険因子です。
・塩分の摂取が増えると、浸透圧の関係で循環する血液量が増加するため、血圧が上がります。
高血圧の人は1日6g、そうでない人でも10g以内が推奨されています。
高血圧の原因のほとんどは食生活からくる肥満です。
もし、ダイエットすることで高血圧が改善されるとしたらどう思いますか？
もし、高血圧を改善することで将来起こるかもしれない脳梗塞や心筋梗塞を避けることができると聞いたらどう思いますか？
もし、高血圧を放置すると未来はどうなると思いますか？
耳つぼダイエットプログラムでは3ヶ月で10kg以上痩せる方もたくさんおられます。
マンツーマンなので理想の体重までしっかりサポートできます。
食事には痩せやすいメニュー太りやすいメニュー、脂肪を燃焼しやすいメニューなど様々あります。
米子すりむミミではこれらの知識を共有していきます。
耳ツボ+カウンセリングも行っています。
一度カウンセリングを受けてみませんか？
耳ツボ+カウンセリングをメールでお問い合わせ
電話番号 090-3721-1098
・耳ツボ+カウンセリング
・耳つぼダイエットビフォーアフター
・耳つぼダイエットメリットデメリット
・耳つぼダイエット口コミ体験談
・耳つぼダイエットの料金
高血圧からくる症状
血圧が高いと、脳に行く血圧が高いため、まず頭が痛くなります。
そのため、めまいがしたり、耳鳴りがすることがあります。人によっては肩こりを感じる方もいます。
また、運動した後などでは、動悸がして、息切れがします。
上記以外にも吐き気やけだるさなどその人それぞれの体の不調が出てきます。
一時的な人もいれば継続する人もいます。
このような症状の原因が体重の増加からくるのであれば、体重を減らすことでこれらの不調が改善されることが多いです。
高血圧を放置すると
高血圧はサイレントキラーです。
静かに症状が進行します。
高血圧を放置すると、圧力に耐えるために血管が硬く・細くなります。
脳では脳梗塞、心臓では心筋梗塞、腎臓では余分な水分が排泄できない腎不全となります。
高血圧は動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中につながるので食生活を見直し、予防と改善に努めないといけません。
高血圧の原因は塩分や脂肪分、糖分の摂りすぎであることから食事の見直しは必須です。
高血圧の改善の近道はダイエットです。
ダイエットは様々な病気の予防効果が期待できます。
病気が予防できれば、仕事を休んだり、やめることもなく、通院費や薬代で悩むこともありません。
耳つぼダイエットは食生活の改善のためにたくさんの栄養に関する知識を身に付けてもらいます。
ご本人だけでなく、家族の健康も守ることができます。
もし、高血圧や肥満、将来の病気に不安があるのら一度ご連絡ください。
メールでお問い合わせ
電話番号 090-3721-1098
高血圧に良い食べ物
まずはDHA・EPAを含む食べものが良いと言われており、これらは魚の脂に含まれます。
サバ、サンマ、イワシ、マグロ、ブリがあります。
刺身などの他、缶詰を利用すると摂取しやすいです。
次に、カリウムを含むものはナトリウムを排泄させる働きがあります。
食材では野菜、海藻、大豆、果物、パセリ、アボカド、大豆・納豆、ほうれん草、山芋、バナナ、メロン、キウイがあります。
飲み物として無塩のトマトジュースにもカリウムが豊富です。
３つ目として、水溶性食物繊維が豊富なもので、ごぼう、納豆、なめこ、モロヘイヤもなどが塩分を排泄すると言われています。
４つ目として、お酢があります。
毎日摂ることが効果的で、ピクルスや酢の物を摂取するようにしましょう。
５つ目として、オリーブオイルにはポリフェノールやビタミンAが抗酸化作用があるため動脈硬化を改善します。
６つ目として緑茶があります。
カテキンが血圧を下げる作用があります。
その他、調理法を工夫することも有効です。
煮物や汁物などは、天然のだしを効かせましょう。
昆布や削り節、煮干しや干し椎茸などを活用しましょう。薄味でもおいしく食べることができます。
また、香りや風味を生かす手もあります。
胡椒や生姜、唐辛子など香辛料や、酸味を利用することも方法の一つです。
高血圧になる食べ物
まずは塩分摂取を減らしましょう。
パンやめん類は食塩が多量に含まれます。
白米を取るようにしましょう。
副食では、加工品や塩蔵品を避けて、生の食品を選びましょう。
たとえば干物、塩しゃけ、ちくわ、かまぼこなどは生の魚に置き換えたり、ハム、ウインナー、ベーコンは生の肉に置き換えましょう。
漬物や佃煮類は少量でも食塩量が多いので、なるべく控えましょう。
汁物（みそ汁・すまし汁・スープなど）はできるだけ飲まないようにしましょう。
汁物には、汁椀1杯で食塩が1.5～2g含まれます。
めん類はつゆは残すようにしましょう。
また食卓で使う調味料では、塩以外の味付けに変えるなどして、塩分を減らしましょう。
耳つぼダイエットプログラムでは肥満を改善させるメニューや食材、痩せやすい体質になる食事内容などより詳細な資料をお渡ししています。
初回耳ツボ+カウンセリングも行っていますので肥満や高血圧で悩んでいる、食事内容をどう変えればいいのかわからない、など悩んでいることがあるなら一度カウンセリングを受けてみませんか？
メールでお問い合わせ
電話番号 090-3721-1098